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在怀孕期间可以经常吃一些富含维生素的蔬菜比较好，可以吃一些绿色的蔬菜 ，白菜 ，油麦菜，西红柿黄瓜 ，西兰花等都是可以吃的 。要吃一些富含维生素的水果 ，可以经常吃一些苹果，香蕉 梨 ，猕猴桃等一些水果。在饮食上不仅要吃富含维生素的水果蔬菜 ，还需要吃富含优质蛋白质的肉类，蛋类 ，鱼类这样营养全面更均衡 ，营养均衡更有利于宝宝的生长发育，在怀孕期间要注意休息 ，不能太劳累 ，还需要按照医生的建议，做好孕期的定期检查。
孕妇控制体重吃什么水果蔬菜
孕妇感冒，风寒孕妇伤风忌食生冷瓜果 。但是 ，以下的水果是可以吃的 。
1 、柿子。感冒的孕妇可以适当的吃点柿子 ，柿子能帮助感冒的孕妇镇咳 、祛痰的作用 。而且感冒的孕妇吃柿子还能够预防便秘 。柿子虽然好吃，吃多了会口麻麻的 ，因此感冒的孕妇要适当的吃一点。
2、孕妇感冒了可以吃梨子 。我们都知道梨子有清热、祛痰 、润肺的作用 ，感冒的孕妇将梨子在锅里炖熟了吃，不仅能去祛痰 ，还能防止嘴巴干燥呢 ，有助于孕妇的感冒快点好，也不会影响到胎儿的健康生长 。
3 、感冒的孕妇还可以吃樱桃。樱桃比胡萝卜的的营养还高 ，孕妇感冒没有食欲的时候 ，可以吃点樱桃，樱桃有帮助肠胃运动的作用 ，所以樱桃能帮助感冒的孕妇恢复食欲 ，这样感冒的孕妇就不会出现不吃饭，造成肚子里的胎儿发育不良了 。
黄瓜：开胃镇静的首选食物
好“孕 ”功效：黄瓜清脆可口，是准妈妈开胃的首选食物 。黄瓜还能抑制碳水化合物转变为脂肪 ，达到控制体重的目的。准妈妈常食黄瓜 ，还能控制血糖，促进顺产 。
这样吃：黄瓜生吃、凉拌均可 ，凉拌时可以搭配其他蔬果 ，营养丰富 。黄瓜也可以榨汁喝，能起到美容养颜的作用。煮黄瓜有缓解孕期水肿的作用 ，最好在晚饭前食用。
冬瓜：利尿消肿的佳蔬
好“孕”功效：冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制碳水化合物转化为脂肪 ，而且冬瓜热量很低，是孕期控制体重的佳品 。
这样吃：冬瓜煮软后 ，口感更好 。冬瓜搭配肉类做成冬瓜丸子汤 ，能预防便秘，还能补充蛋白质 、矿物质。此外 ，冬瓜可利尿消肿 ，连皮煮汤，效果更佳
香菇：改善免疫力的优选食物
好“孕”功效：鲜香菇是高蛋白 、高膳食纤维、低脂肪的孕期保健佳品，能改善准妈妈的免疫力 ，为顺产打造良好的基础 。
这样吃：香菇搭配肉类煮或炖 ，味道鲜美可口，其中最适合准妈妈的食用方法是煲汤 ，不仅有利于营养物质的消化吸收 ，还能养护肠胃 。
油菜：保胎安胎的佳蔬
归经：归肝 、脾 、肺经
好“孕 ”功效：油菜鲜嫩葱绿，富含多种维生素、钙 、铁等营养素 ，准妈妈常吃可以保胎安胎。胎儿健康 ，才是顺产的前提 。
这样吃：油菜宜现做现切，大火爆炒 ，这样能减少营养成分的破坏 ，还能保持鲜嫩 。焯烫油菜时，可以加点盐 ，能使油菜提前入味。加点油能使菜叶嫩绿 ，锁住营养 。油菜搭配肉类做汤，营养互补，有利于准妈妈摄取必需的脂肪酸 。
玉米：粗粮中的安胎圣品
好“孕 ”功效：玉米富含丰富的膳食纤维 ，能促进体内毒素排出 ，为胎儿成长创造良好的生存环境。此外，玉米中的玉米黄素 、胡萝卜素还能强健准妈妈的心脏、眼睛 。
这样吃：玉米熟吃最好 ，能获得营养价值较高的玉米黄素 ，抗氧化作用好 。玉米可以煮粥，和肉类煲汤 ，吃整个熟玉米。
西蓝花：多吃也不增重的明星蔬菜
好“孕”功效：西蓝花所含的热量较低 ，每100克西蓝花的热量约占普通成年人每天所需摄入量的1%，并且含水量高达90%。对于准妈妈来说 ，西蓝花可以让你有较强饱腹感 ，但却不会使体重增加 。此外，西蓝花的维生素C含量非常高 ，能够促进肝脏排毒 ，增强体质，增强抗病能力，保持准妈妈牙齿的健康 。
这样吃：西蓝花可以炒着吃 ，还可以焯水后凉拌吃。因为西蓝花中含有少量的致甲状腺肿大的物质 ，可以通过食用足量的碘来改善，例如碘盐和海藻等 ，要注意食物的搭配 。
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