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生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料 ，少吃辛辣煎炸食品 ，少抽烟喝酒 。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。 吃水果要引起注意 ，有的水果属于热性水果 ，比如荔枝 、橘子 、菠萝、桂圆、石榴 、芒果等。食品中的葱 、姜、蒜 、酒 、辣椒、胡椒 、花椒 、熏蒸食品，麻辣烫等均容易上火的 。
身体容易上火一般是因为熬夜、经常吃油炸食品 、专门引起上火的食品等等导致 ，还有就是缺乏运动 、喝水少 。
我经常爱上火医生说我是属于胃火和脾火 ，属内火，这种吃什么可以降火呢？
“上火 ”为民间俗语 ，又称“热气” ，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡 ，内火旺盛 ，即会上火 。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂 、尿黄 、牙痛、咽喉痛等 。“上火 ”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。
一般认为“火 ”可以分为“实火”和“虚火 ”两大类 ，临床常见的“上火 ”类型有“心火”和“肝火 ” 。解决方法是“去火 ” ，即中医的清热泻火法，可服用滋阴、清热 、解毒消肿药物 ，也可用中医针灸 、拔罐、推拿 、按摩等疗法 。平时要注意劳逸结合 ，少吃辛辣煎炸等热性食品。
上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征，特别是熬夜 、工作疲劳或吃火锅、烧烤后容易上火 。
“上火”是中医的专用名词 。
如面红目赤 、咽燥声嘶 、疖肿四起、红肿热痛 、口腔糜烂 、牙疼肿胀、烦燥失眠 、鼻衄出血 、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等 ，这些表现在中医上属于热症和火症的范畴。
大家最熟悉的上火应该是口腔溃疡 ，但很多人的口腔溃疡怎么治还是反反复复发作，原因就在于没有对症下药 。
上火看似简单的一个症状 ，病因却大不相同 。
首先 ，不同的上火有不同的归属。
一 、按部位不同分
1 、上焦火
中医把头昏、失眠 、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火 ”
2 、中焦火
烦热口渴、胃脘痛 、消谷易饥等中间部位的叫“中焦火 ”。
3 、下焦火
便秘、小便短赤等偏下部位的叫“下焦火” 。
二 、按开窍脏腑不同分
1 、肝火
肝开窍于目，目赤肿痛称“肝火 ” 。
2、肺火
肺开窍于鼻 ，鼻扇气喘称“肺火 ”。
3 、心火
心开窍于舌 ，口舌生疮称“心火” 。
三 、按面部分布不同分
火主红色，不同的火会在面部不同部位呈现出红色 。
1、额头发红：心火
2、左颊发红：肝火
3 、右颊发红：肺火
4 、鼻头发红：脾火
5、下巴发红：肾火
其次，不同的火病因不同 ，调理自然各异
很多人一上火首先想到的是买点清热解毒的药或喝些凉茶败败火 ，但上火不一定是体内真的有火。
中医认为火有实火和虚火之别，如果是虚火用上清热药或凉茶或寒凉食物 ，会让火更旺伤害到身体 健康 。
那么 ，什么是实火，什么是虚火？
《黄帝内经》有云：邪气盛则实 ，精气夺则虚 。
一 、实火
多因人体受外邪 ，或疾病过程中阴阳气血失调，体内病理产物蓄积 ，以邪气盛 ，正气不虚为基本病理。
其病因主要为以下3类：
1 、外邪
中医认为：六气（风寒湿暑燥火）皆能化火 。
比如：人受了风寒后容易发烧，淋了雨容易得大叶性肺炎 ，主要表现为发烧、咳黄痰 。
为什么受了寒却表现出热症？
这是寒极生热所致。
中医一般会用解表除热 ，打开表理把体内寒邪从毛孔排出去，同时清体内余热 。
民间用喝姜汤 、捂被子催其出汗退烧 。
其原理有异曲同工之妙。
2 、情志化火
如：心情不畅容易上火，表现为烦躁不安、失眠 、口腔溃疡等 ，属于情志郁滞而生火。可以吃些佛手 、柚子理气解郁散火 。
另外 ，人一生气容易出现胃脘腹满不想吃饭或胃痛，这是怒生火 ，也属于情志化火 ，可以多吃点苦瓜、野菜清清胃火 。
3 、饮食
中医有鱼生火 、肉生痰之说。
经常大鱼大肉易食积生火，大餐后可以吃点山楂消食 。
实火的症状特别是：
容易饿吃不胖、口渴爱饮、便干便秘 、小便短赤味重 、舌质偏红、怕热 。
主要原因是火生热 、热伤津液。
有实火的最佳食疗是西瓜 。
有小孩一发烧吃西瓜就退烧 。
二 、虚火
因人体的阴阳、气血 、津液 、精髓等正气亏虚 ，邪气不足造成的。
虚火常见于久病、年老 、体弱多病者 。主要原因为2个：
1 、阴虚火旺
经常熬夜、过多摄入辛辣食物等导致阴不足 。
阴虚生火 ，这火不是真正的盛而是阴不足，阴不制阳 ，则阳偏亢 ，阳伤津液，表现出火的症候群。如：消瘦 、五心烦热（手心 、脚心出汗、心烦燥）、骨蒸潮热（尤其是晚上）小便少 、大便干 、手干红等 ，常伴虚证 ，如：腰膝酸软、耳鸣 、头晕 、盗汗等 。
包括更年期容易出现潮热大多属于阴虚所致 。
调理上应滋阴潜阳，建议找中医师专业指导下调理。
2、气虚生火
这里的气虚主要指脾胃之气虚弱。
人体的气机是运动着的 。心肺的气机往下走，肝肾的气机往上升 ，中间有脾胃作枢纽帮助上下气机运转 。
上焦的心阳之火为君火；下焦的肝肾之火为相火。君火指挥相火 ，其指令靠中间的脾胃来传达 。
当脾胃虚弱时，下焦的肝肾之火不受支配各处乱窜 ，产生上火的症状 。
另外 ，脾胃虚弱时，食物不被运化后聚一起会酿而生热。
气虚上火的特点是：燥热 、喜热怕冷 、吃寒凉食物肚子就难受、易出汗 、面色苍白无华 、舌体偏胖、舌质偏淡等 。
气虚上火重点在补气 ，可服人参 、黄芪等 。
了解火的虚实 ，才能对症调理。
如果自己还是无法辩别到底是哪种火，不要轻易清热败火 ，找专业医生辩证调理 。
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胃火脾火
一 、喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦 、口干等；实火表现为反复口腔溃疡 、口干、小便短赤 、心烦易怒等 。
食疗法：莲子30克(不去莲心) ，栀子15克(用纱布包扎) ，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
二 、吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗 、手足心热 、失眠、舌红 。
食疗法：猪肝1付 ，菊花30克(用纱布包好) ，共煮至肝熟，吃肝喝汤 。
三 、喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种 ，虚火表现为轻微咳嗽 、饮食量少、便秘 、腹胀 、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦 、大便干硬。
食疗法：石膏粉30克 ，粳米 、绿豆各适量，先用水煎煮石膏 ，然后过滤去渣 ，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
四 、喝梨水去肝火
表现症状：头痛 、头晕、耳鸣 、眼干 、口苦口臭、两肋胀痛 。
食疗法：川贝母10克捣碎成末 ，梨2个 ，削皮切块，加冰糖适量 ，清水适量炖服 。
五 、吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩 、耳鸣耳聋、腰脊酸软 、潮热盗汗 、五心烦躁。
食疗法：猪腰2只 ，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤
药疗方面 ，可用川莲、灯芯花 、莲子芯 、麦冬等泻胃火；多吃寒削的水果如西瓜 ，也有同效 。隆冬季节，一般人吃了西瓜可能会由心冷出来 ，但胃火过热者 ，吃之却是恰好，这就是生理平衡奇妙之处 。
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