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一切增高产品楼主可以一律忽视，为什么？因为我没有听过叫杨树文的首富 。
简单实用的办法就是每天原地跳10分钟
打篮球
为什么打篮球是排第一呢？因为 ，打篮球主要是锻炼人的跳弹力 ，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分 。男女都很实用 。
游泳
为什么游泳是排第二呢？因为 ，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的 。尤其是发育期间 ，经常游泳的，身高一般都不会矮 。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长 。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦 。那就直接跳绳 ，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范
高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉 ，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
早晚睡前一杯牛奶 。
定期参加户外运动
要均衡营养
女生20岁身高一米48！真的很想长高 。最好能够有一米58至一米63.有希望麽？
杨树文医师研究发现，适当使用空气清净机，不只可改善室内空气品质 ，过敏患者的症状也会有所改善。
开窗通风 ，不见得可以减少室内过敏原 。彰化秀传医院儿童过敏及气喘科杨树文医师表示，多数中彰投家庭为透天厝 ，且认为开窗通风会让环境 、空气品质更好 、减少过敏原 ，但检测数据显示，由于室外空气品质紫爆 ，导致跑进室内的空气充满PM2.5等过敏原 ，如此反而不利过敏控制 。 室外空气品质不佳 门窗关小+空气清净机+除湿机 杨树文医师建议，当室外空气品质不佳时 ，建议将门窗关小 ，搭配空气清净机使用，可帮助提升室内空气品质。此外 ，当室内湿度在80%以上 ，尘螨会很活跃，若将湿度控制在50%以下，尘螨较无法生存 ，因此湿度控制也很重要 。 杨树文医师研究发现 ，室内空气品质差可能引起呼吸道疾病、诱发过敏症状，实际检测20位过敏气喘家庭PM2.5数值 ，发现室内PM2.5平均为65?g/m3(微克/立方公尺) ，比卫福部所订的标准值35?g/m3高出1倍，成为红色警戒 ，其中更有部分家庭室内PM2.5超过100?g/m3 ，直达卫福部≧71?g/m3「紫爆」等级 。 抽菸 、拜拜 、宠物、开伙等 都是过敏原 杨树文医师进一步分析数据发现，过敏 、气喘患者所处家庭多为小家庭 ，且家中过敏人数多为2-3人 ，床单更换频率介于「想到才换」和「1-3个月」才换一次的占85% 、35%的过敏者家中有人抽菸、80%以上的过敏者家里有开伙。杨树文医师指出，室内空气污染源也来自于拜拜 、宠物与开伙等 ，敏感体质的人只要待在这样的环境 ，就会打喷嚏 、流鼻水，导致过敏、气喘加剧 。 使用空气清净机 有效减少室内污染 研究当中，有关居家空气品质部分则显示 ，空气清净机能有效降低室内80%空气污染源 ，并使室内PM2.5数值维持在平均18?g/m3，参与研究民众使用空气清净机两周后 ，认为使用过后空气品质变好的人高达90% ，甚至有超过95%的人认为使用过空气清净机后，过敏者的过敏、气喘症状有改善 ，改善最多的症状为流鼻水 、打喷嚏 ，其次为鼻子痒 、鼻塞、喉咙痛 、咳嗽等症状 。 不过杨树文医师也提醒，过敏 、气喘患者即使使用空气清净机 ，也要按照医嘱用药 ，平常也要做好过敏原防护，建议每星期更换被单、床单 ，这样才能避免过敏症状一再发作。 订阅健康爱乐活影音频道 ，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/32221 关键字：空气清净机, 除湿机, 过敏原, PM2.5, 尘螨, 杨树文杨树文的气功增高法
杨树文先生是著名健康专家 、高级按摩师 。
他出生于武术和中医点穴按摩世家，毕业于北京航空航天大学 。从1987年至今 ，向国内外众多青少年传授增高方法 ，积累了丰富的临床实践和教学经验。许多中外青少年习练增高方法，效果非常显著。
杨树文先生成绩斐然 ，中央人民广播电台 、《健康文摘》、《澳门日报》和《CHINA SPORTS》等中外新闻媒体先后报道了他的事迹 。
杨树文先生已出版7部著作 ，发表论文8篇 。
25岁以下的真的可以长高哦~
有人练了两年，长了20多厘米呢！
我也正在练
静坐增高功
(一)练功姿势
本功法采用自然盘坐式。盘腿坐在床上 ，如坐在地上 ，可在身下铺一软垫 。盘腿坐的方法是：将两腿交叉盘起，左腿在里 ，右腿在外 ，或者反之均可 。头颈正值，松肩含胸 ，腰带松开 ，腰部自然伸直。两手轻轻相握放于腹前，两手腕可靠在两腿根部 。
两手相握的方法是：左手拇指和食指，中指轻轻接触 ，形成相当于核桃大的拳眼 。然后 ，将右手拇指伸入左拳眼，并轻按在左手心处 ，其余右手四指在左手下面轻握左手
(二)呼吸
本功法采用腹式呼吸法 ，练功时，呼吸要自然 ，深长 、均匀和柔和。
(三)练功方法
摆好练功姿势后 ，就可以练功了 。首先目光平视正前方一目标，尽量使心平静下来 ，心平气和 ，精神集中地看一个固定目标，约5～10秒 。然后 ，将目光收回来 ，眼睛慢慢闭合，微闭，不要用力。嘴微闭 ，舌尖轻轻顶住上腭 。全身放松 ，松静自然，面带微笑 。用腹式呼吸 ，鼻呼鼻吸。
练功开始时 ，想象自己盘腿坐在草地上，上面是蓝蓝的天空 ，地面上都是几厘米高的绿草 ，自己前 、后、左 、右都是又高又粗的松树。周围散发着大自然花草树木的清香 。自己周围没有任何人 、动物、建筑物和任何物品，只有自己安安静静、舒舒服服地坐在草地上练功 。把这一切都想象清楚后 ，就不要再想象了 ，不要想任何事情，也不意守身体任何部位。大脑空如一张白纸 ，做到“松 、静 、空 ” 。
本功法练习时间为半小时左右 。
(四)收工方法
两手同时松开 ，慢慢向腹部靠拢，右手心贴在腹部气海穴处，左手放在右手背上 ，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后 ，将两手放在膝盖上，手心朝下 ，眼睛慢慢睁开 ，收工完毕 。
(五)小结
静坐增高功简单易练，我教会了许多青少年 ，他们反映 ，都很喜欢这个功法 。虽然开始练时，不易入静 ，一旦入了静 ，非常舒坦，不但增高显著 ，而且还开发智力 ，增强记忆力，经常练习，精力非常充沛。广西一位读者来信说 ，他练功不到两年 ，身体增高20多厘米 。
放松增高功
(一)准备工作
本功法要求在晚睡前练习，练完后接着入睡 。所以要做好准备工作 ，把该干的事情做完。然后躺在被窝里练习功法 ，一般练完后，就睡着了 。中途不要做其他事情 。
(二)练功姿势
本功法采用仰卧式练功。先盖好被子（或不盖 ，和睡觉时一样） ，平直仰卧，枕头高低和你平时睡觉习惯就行。上肢自然伸直 ，肘关节略屈 ，两手放身旁两侧，手心朝下 。下肢也自然伸直 ，两脚自然分开与肩同宽 ，足尖自然外展成八字分开 。
(三)呼吸
本功法采用腹式呼吸法，练功时，呼吸要自然 ，深长、均匀和柔和。
(四)练功方法
摆好练功姿势后 ，就可以练功了 。首先目视天花板，如果晚上前关灯后 ，屋里很黑 ，看不清，也要看 。然后 ，想象眼睛看透天花板 ，想象看到天上无数颗星星和宇宙太空美好的景色。这样想象约5～10秒 。将目光收回来，眼睛慢慢闭合 ，微闭 ，不要用力 。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上腭。全身放松 ，松静自然 ，面带微笑 。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸 。
然后，深呼吸18次 ，深呼吸时 ，仍用腹式呼吸。吸气时，腹部慢慢鼓起 ，鼓到最大幅度 ，意念集中在腹部 。呼气时，腹部慢慢往里缩 ，缩到最小 ，意念也集中在腹部 。
深呼吸18次后，就不要深呼吸了 ，恢复一般的腹式呼吸 ，呼吸要自然，深长 、均匀和柔和。
慢慢默想三遍：“头——部——放——松——。 ”同时想象整个头部放松
慢慢默想三遍：“脖——子——放——松—— 。”同时想象脖子部放松（一下方法相同）
慢慢默想三遍：“肩——背——放——松—— 。 ”
慢慢默想三遍：“胸——部——放——松——。 ”
慢慢默想三遍：“腰——部——放——松—— 。”
慢慢默想三遍：“胯——部——放——松—— 。 ”
慢慢默想三遍：“大——腿——放——松——。 ”
慢慢默想三遍：“膝——关——节——放——松—— 。”
慢慢默想三遍：“小——腿——放——松—— 。 ”
慢慢默想三遍：“两——脚——放——松——。 ”
最后 ，慢慢默想三遍：“全——身——放——松—— 。”
这时 ，全身上下，所有部位，大脑 ，内脏 ，都已放松 。不知不觉进入一种从未有过的浑身放松 、舒服。
进入这种感觉后，慢慢默想三遍：“我——的——两——条——腿——往——下——长(Zhang)——长(Chang)—— 。”然后 ，什么都要想了 。这时朦朦胧胧 ，很容易入睡。
本功法不用收功，一般练着练着就睡着了。习惯于侧身睡的朋友 ，练完后 ，如睡不着，可以改为你习惯的侧身睡 。翻身时 ，慢慢翻 ，最好仍保留着那种特有的放松状态 。
(五)小结
1、本功法因躺着练，不但不累 ，而且很舒服 ，练功中练功后很容易入睡。也有少部分人，如失眠 、神经衰弱者，练功后可能还睡不着 。只要坚持每天晚睡前练功 ，练习一段时间 ，不但能增高，而且还会治好失眠 、神经衰弱等病 。
2、我教过的学生常来问我：“杨老师 ，我最近几天 ，没等练完，就睡着了 ，这正常么？ ”其实 ，这些学生的担心是多余的，这都是练功效果好的表现。
3 、本功法要求晚睡前练习 ，不用收功 ，如果你其他时间练也可以，不过要收功 。方法同“静坐增高功 ”相同 。
注意事项
(一)练功前 ，要排空大小便 ，取下手表 、戒指、手镯和眼镜等物品，以利气运行。
(二)夏天不管多热，严禁在电扇前练功 ，也不要练功后 ，立刻到电扇前吹风，以免受风着凉 。
(三)刚吃完饭 ，喝酒后 ，吵架生气后均不要练功 。
(四)如遇到恶劣天气，如刮大风 ，雷雨或地震时不要练功。
(五)头痛 、胃痛和腹痛时以及女青年怀孕期间不要练功 ，在经期可以练功 。
(六)练功要静下心来练，不要急于求成 ，更不要半途而废 。开始练静坐增高功时 ，时间长不了，不要着急 ，要逐步增加练功时间。
(七)练功时要精神放松 ，同时不要受外界影响。在家里练时，要事先跟家人讲明，不要受干扰 。
(八)练静坐增高功时 ，要避免有昏沉现象 。如果出现昏昏欲睡的情况 ，这是练功效果差的表现。气功练得好的，应该是大脑既高度入静 ，而又保持清醒状态 。当出现昏沉时 ，可采用这样的方法克服：两眼微露一线光，并凝视自己鼻子 ，即可消除昏昏欲睡现象 。
(九)由于练功时舌抵上腭 ，有增加唾液分泌作用。而唾液的增加，是气功练得好的一种表现 ，不要随意将唾液吐掉 ，应分三口慢慢咽下，并用意念将它送到丹田 。
(十)男青年练功后 ，偶尔有遗精现象 ，这是正常现象 。但如果次数较多，如每周二 、三次，就要认真对待了。纠正方法是：每天早、晚各提肛两回 ，每回提肛18次；每天早晚点会阴穴两次 ，每次1~2分钟 。
芝仕点评：
此功法和瑜伽许多东西是相通的 。原来我有睡觉前想事儿的习惯，所以睡眠很不好 ，晚上经常做梦。可能这也是我长不高的原因 。但自从练了以后 ，很快就能入睡了，晚上也不做梦了 ，睡的很沉 。相信对我的身高很有帮助的。
注意：
1、如果您要哪里不清楚 ，或者穴位找不准，请来信告知 ，我会详细的给您讲解。
2 、如果在练功中有幻觉现象 ，身体晃动 、穴位跳动等请和我联系
你一定要试试，对你有很大的帮助~
还有腹式呼吸 ，就是吸气的时候肚子鼓起 ，呼气时肚子缩小
你练一下，很快就可以学会
加油，祝你早日长高~~~！
关于“杨树文增高”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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