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相信大部分人对身材不满意，最主要体现会是在腿 、肚子 、手臂三个方面 ，那针对肚子这个方面 ，你知道怎样的健身运动能够让你告别大肚子的困恼呢?下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧！
一 ，手肘触碰膝盖
动作1还是相对很考验身体素质的 ，特别是柔韧性能力，具体怎么做呢?首先站姿 ，两脚稍微打开一定的距离 ，双手弯曲打开，手肘是向两侧朝向的，然后将腿部抬起 ，手臂斜下压 ，让膝盖抬起方向与手肘方向是同向的，每进行一次触碰一次(如果碰不到就尽量接触就行) ，规则是左边对应右边 ，交出触碰 。
二，踏马飞奔
首先站姿 ，双手摆出在跑步的姿势 ，紧握拳头，弯曲手臂 ，让两腿屈膝站立 ，这个时候将一只脚稍微抬起离开地面，然后开始进行俯身飞奔动作 ，过程是原地进行 ，也就是上身是跑步的姿势，而下身是将抬起的腿往后抬起，过程当中腿部不需要拉直 ，保持原姿势抬起就可以 。前后移动过程当中 ，会对肚子形成很好的挤压效果!
三，波比跳
这是一个类似立卧撑的动作 ，这里就简单的介绍就好了。具体是先俯身做一个俯卧撑的脸型 ，然后收起身体向上跳跃一次，重复进行这样的练习就可以 ，这也是一个非常好的减脂运动 ，大家都可以尝试 。
四，斜线拉扯动作
相信大家可能会有点印象 ，就像单侧拉力器健身方式一样的动作 ，但这是没有器械辅助的，完全是依靠身体来感受 。
站姿 ，双脚打开距离要比肩还宽 ，双手抱拳，先保持挺直的姿势，然后将双手从靠近小腿部的位置从左侧拉向右侧上方 ，这样会形成一个斜线的拉扯动作 ，拉起的时候要让腿部变成垫脚的姿势(左侧拉的话就是左脚垫脚，同理如此) ，重复进行练习的话 ，会侧面对肚子形成挤压的效果!
五，深蹲跳练习
与深蹲不同是在于有跳跃这个动作 ，但又不是传统的深蹲而且弓步蹲的跳跃练习 ，也就是说准备动作是弓步蹲的姿势。具体是这样做的：让身体弓步蹲站好，然后跳跃一次转换前后脚 ，同时在下蹲一次 ，再跳跃再换脚，重复练习 。每一次的跳起下蹲都会冲击对着的赘肉 ，加上重力的重要 ，效果是相当不错的!
六，卧姿交叉腿
身体躺在垫子上，双手放在背后来支撑身体 ，同时让臀部坐在垫子上 ，抬起并且伸直两腿，然后开始进行上下抬起腿部练习 ，过程当中就像使用剪刀剪东西的样子 ，其实单纯的保持这样的姿势也能锻炼到肚子，加上腿部的练习 ，刺激效果会更好的 。
七 ，倒立摸脚踝
与传统的摸脚不同是将腿部压在墙上，上身是躺在一侧 ，利用上身对肚子出的挤压来去抬起身体去触碰脚踝 ，相对而言，这个动作简单些 ，而且目的性比较强 ，就是为了肚子而来的。
上面这些运动都适合在家进行的，只要找个合理的时间，安排下就可以做了 ，只要坚持下来 ，相信是能够帮你减掉大肚子的，知道大家收藏起来!
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女人要怎么做才能更吸引男人 ，教你哪几个小妙招？
方法/步骤1:
鼓漱吞津：闭口咬牙 ，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右 ，直至津液充满整个口腔 ，再将津液分两三次徐徐咽下 。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃 、延年益寿的功效 。
方法/步骤2:
蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲 ，脚尖平行向前 ，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖 ，大腿与地面平行。胯向前收 ，臀勿突出 。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住 。根据自身情况 ，每次2-3分钟即可。马步蹲的好 ，可稳固下盘，促进肠胃蠕动 。
方法/步骤3:
按捏小腿：拇指与四指相对 ，以手较用力握住小腿内侧肌肉 ，以自觉到有较强酸痛感为度 。先从上往下按捏，再从下往上按捏。每次20-30下为好 。每天可进行1-3次 。
方法/步骤4:
揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处） 、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处） ，点揉为主 ，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后 ，以肚脐为中心 ，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈 ，按摩10至15分钟 。
提示：逆时针按摩为补 ，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩 ，起到促进消化的作用 。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。
方法/步骤5:
上下楼梯：起初一步一阶 ，逐渐过渡到一步两阶，上下往返 ，速度由慢到快 ，运动量达到每分钟心率120次左右 。每日坚持3次 。
方法/步骤6:
艾灸： 选准穴位后，点燃药用艾条 ，在中脘穴(位于腹正中线脐上4寸处) 、一侧足三里穴上各悬灸10分钟 ，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离 ，以受灸者能忍受的最大热度为佳 。注意不可灼伤皮肤 。
注意事项 脾胃虚寒患者要注意保暖 、避免腹部受凉 ，即使天气炎热，也要护腹而眠。锻炼可选择较为温和的方式 ，例如慢跑、瑜伽 、太极拳等 ，大汗耗津伤气，会加重虚寒 。饮食上多吃健脾补气 、温中散寒的食物 。如羊肉、肌肉、牛肚 、猪肚 、生姜、红糖 、大枣等。忌食性味寒凉的食物和蔬菜 。如甘蔗 、凉薯、薄荷 、西瓜 、蟹肉、凉茶及冰镇饮品等 。附送17种健脾胃的食物：糯米 、苹果 、白果、山药 、香菇 、扁豆、猪肚、板栗 、高粱 、大枣、莲子 、包心菜 、西红柿、南瓜 、牛奶 、胡萝卜、土豆。
女人要怎么做才能更吸引男人，教你哪几个小妙招？适度冷淡他一段时间
恋爱中的女人有些时候会特别依靠男人 ，乃至无论做什么事都要男人来替自己 。实际上在这儿提示一些诸位 ，处对象千万不要过分依赖男人 。当你在感情里恨不得每天都可以黏着他，乃至交通出行都是会一直陪伴在他身旁 ，坚信过不了多久他就会逐渐对你造成厌烦感 ，乃至特别害怕你粘到它的身边。
你要相信爱情是有新鲜感的，一旦他对你失去神秘感 ，那就代表着你们之间的感情忽然止步不前了 。女性假如真的很想一个男人电话联系自身 ，让你在男人的心里占据非常大的部位，那就一定要注意保持一定的间距 ，当你们待在一起的时间比较长后 ，请适度冷淡他一段时间，这样就可以看得出来对方是不是真的喜欢你 。
适度学好跟他忍让恋爱中的女人有些时候都十分强悍 ，无论做什么事都要男孩子向自己了解 ，而且很多情况下女性说一，男人不敢说二。女性在感情中特别敏感，独占欲也特别强。即便自己犯了错也会觉得理所当然 ，而男人由于爱着女性 ，因此也会听从她骄纵，她讲什么就是什么 ，一句辩驳得话也没有 。
可如果一直再这样下去得话 ，当男人用了热情和神秘感以后，就会逐渐反省自己是否真心爱你 ，他就会慢慢不理你 ，也没有回复你的消息 。两人从陌生到熟悉再从相亲相爰，离不了彼此之间的相互磨合。你既然要想获得一个男人的爱与真心实意 ，你没希望他能长期性忽视或冷淡你 ，那你就要留意平常尽可能对她温柔一点 。
一方面，你别对一个男人蛮横无理 ，你需要对她尽可能宽容大度 。另一方面 ，你也不能对一个男人尖酸刻薄，你要学会得饶人处且饶人。虽然很多恋爱中的女人都太强势了，如果真期待男人也用心爱你 ，了解自己 。你也必须在很多方面适度做出谦让 ，学好跟他忍让，这样才可以让男人更为用心爱你 。男人感情中的男人实际上很脆弱 ，如果你的一个关怀和问好 ，她们就会翻倍对你好。
和他一起塑造大家共同的语言感情中，女性想要让一个男人电话联系你 ，你一定要懂得积极主动和他塑造共同话题 。当你与一个男人有着聊不完的话题 ，你们在一起一直无话不谈，大家不管聊什么话题也不会尬聊 ，你们之间的感情才会慢慢提温 。
倘若大家在一起的时候总是没有共同语言 ，两人在一个房间里面也话很少，那你们离开 ，或者是不在一起时 ，你的话题讨论更为特别少。如果一直再这样下去得话，长此以往男人就会逐渐对你丧失觉得，两个人之间就会慢慢发生芥蒂 。
实际上这时候你最应该要做的就是和男人沟通交流 ，塑造两个人之间共同语言 。男人一直以来都是话少的动物 ，许多男人只要不和他讲话，他也会一整天找不到话题跟你聊天。如果你可以真正了解一个男人心中的真实体验与念头 ，你也可以多方面重视一个男人的选取与确定 ，你能真正理解一个男人的不易和困难，男人才能对你另眼相看 ，他也会禁不住愈来愈在乎你。
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